Frühstück mit Superfood

Müsli selber machen – gesund und ohne zusätzlichen Zucker!

 

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Müsli mit Joghurt – der perfekte Start in den Tag!

Müsli selber machen ist gar nicht schwer und wie es geht das zeige ich Euch hier. Als ich das erste Mal auf Bali war, saßen wir Morgens in einem Restaurant. Ich wollte etwas Gesundes zum Frühstück und bestellte frische Früchte mit Joghurt. Was ich bekam war unerwartet, eine Erleuchtung geradezu: Eine ‚Müsli Erleuchtung‘ um genau zu sein.

Gesundes zum Frühstück – Müsli

Hier geht’s direkt zum Rezept!

Ohne es bestellt zu haben, wurde ein Müsli zusammen mit dem Joghurt und den Früchten serviert, das mein Herz zum Hüpfen brachte. Die Zutaten waren geröstet und mit Kokos versetzt. Es war exotisch und frisch und nicht so süß, wie die alles, was ich aus Supermärkten kannte. Ich mochte es auf Anhieb und nachdem ich auch noch herausfand, daß ca. 21 g Zucker in 100 g fertigem Müslis stecken, wollte ich es unbedingt selber machen. Das geht super schnell und einfach und man kann seine Lieblingszutaten waehlen und miteinander kombinieren. Dieses Rezept hier ist eines meiner Favoriten. Viel Spaß beim Probieren und ich freue mich über neue Ideen und Rezepte um das Müsli noch gesünder und vor allem leckerer zu machen.

Ihr habt Lust auf andere gesunde Rezepte zum Frühstück, dann probiert zum Beispiel als Porridge.


Müsli selber machen

Vorbereitung

Kochen

Gesamtzeit

Menge 500 Gramm

Müsli selber machen ist nicht schwer

Zutaten

  • 250 g Haferflocken (die feinen oder Vollkornflocken)
  • 25 g Sonnenblumen Kerne
  • 50 g Mandeln
  • 50 g Chia Samen
  • 25 g Goji Beeren
  • 50 g Leinsamen
  • 3 Esslöffel Kokosraspeln

Anweisungen

  1. Die Hälfte der Kokosraspeln, Haferflocken, Mandeln und Sonnenblumenkerne in einer trocknen Pfanne leicht anrösten.
  2. Dann den Rest der Zutaten dazu und gut mischen.

Notizen

Tipp: Beim rösten ist es wichtig die Temperatur niedrig zu halten und immer rühren, weil die Sachen sonst sehr schnell verbrennen.

Müsli gibt es in den verschiedensten Variationen und wenn man ein wenig Zimt darüber streut oder  Trockenobst dazu gibt, dann hat man komplett neue Geschmacksrichtungen.

 

Menüart Frühstück

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8 Kommentare

  • Antwort
    Tina
    22. Juni 2016 at 12:50

    Hey Andrea,

    das Müsli sieht sehr lecker aus und ich werde es am Wochenende gleich mal ausprobieren. Doch wie bewahre ich das Müsli am Besten auf, damit es lange frisch bleibt?

    Und hast du eine Art Newsletter, damit ich gleich informiert werde, wenn es etwas Neues auf deiner Seite zum ausprobieren gibt?

    Drücker dein Fan 🙂
    T

    Von meinem iPhone gesendet

    • Antwort
      andromeda
      22. Juni 2016 at 17:32

      Hallo T, vielen Dank für Deine Nachricht. Am besten bewahrst du das Müsli in einer verschließbaren Dose auf. Bis zu drei Monaten kannst du es ohne Probleme aufbewahren. Und um auf Deine zweite Frage zu antworten. Ein Newsletter ist in Arbeit und kommt bald. Bis dahin gebe ich über Facebook, Twitter und Instagram Bescheid, wenn es ein neues Rezept oder eine neue Idee gibt. Nochmals vielen Dank und viel Spaß am Wochenende beim Müsli selber machen. Bis bald, ANDREA

  • Antwort
    Granola Rezept mit Bananen, Chia und Walnüssen zum Selbermachen › letshavebreakfast.de
    31. März 2017 at 7:31

    […] selber machen, wie ein gesundes Müsli. Wie man das macht,  habe ich in meinem letzten Müsli Post schon beschrieben, doch heute nun möchte ich Euch ein neues Rezept für Müsli vorstellen, ein Knuspermüsli: […]

  • Antwort
    Wie man (fast) ohne Zucker durchs Leben kommt › letshavebreakfast.de
    31. März 2017 at 8:32

    […] auch zum Frühstück zu entscheiden. Wie wäre es zum Beispiel mit einem selbst gemachten Müsli (Rezept), anstelle der Cornflakes oder einem, nur mit Früchten gesüßten Smoothie. Es ist alles eine Frage […]

  • Antwort
    5 Gründe warum man unbedingt mehr Chia Samen essen sollte › letshavebreakfast.de
    31. März 2017 at 8:57

    […] findet ihr hier Ideen und Rezepte, wie man sie einsetzen kann: Zum Beispiel werden Chia Samen in Müslis verwendet. Ich verwende sie auch gern als gesunde Zutat in meinen Overnight Oats zum Beispiel […]

  • Antwort
    Gesund Frühstücken leicht gemacht › letshavebreakfast.de
    31. März 2017 at 9:14

    […] Denn auf die Frühstücks-Zutaten kommt es an. Viele der fertigen Mehrkornprodukte und Müslis beinhalten ungesunde Zutaten, wie Weißmehl oder Zucker und sind weit davon entfernt, ein gesundes Produkt zu sein. Müslis hingegen können wahre Muntermacher sein und so kann man die einfach selber zaubern. […]

  • Antwort
    Januar - 15 schnelle und gesunde Ideen zum Frühstück › letshavebreakfast.de
    18. April 2017 at 8:35

    […] es gesund mag (und zuckerfrei) für den gibt es hier eine Idee für selbst gemachtes Müsli mit Haferflocken, Chia Samen, Kokosflocken und vielen anderen leckeren, satt machenden und  […]

  • Antwort
    Superfood - ist es wirklich so super und gesund? › letshavebreakfast.de
    4. Mai 2017 at 8:45

    […] wirklich lecker. Die anderen bekamen Haferflocken in allen möglichen Varianten: Porridge und Müsli waren dabei. Ich fand das interessant und wollte mehr über Superfoods […]

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