Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft: gesunde Snacks für abends. Nach einem langen Tag sehnen wir uns oft nach etwas Leckerem, aber es soll natürlich auch gesund sein. Hier sind einige Tipps, Tricks sowie Ideen, wie ihr abends gesund snacken könnt.
1. Obst und Gemüse: Der Klassiker für gesunde Snacks für Abends
Obst und Gemüse sind immer eine gute Wahl. Sie sind nicht nur gesund, sondern auch lecker und vielseitig. Schneidet euch ein paar Karotten, Gurken oder Paprika in Sticks und genießt sie mit einem leichten Dip wie Hummus oder Joghurt. Aber auch Obst wie Äpfel, Beeren oder Trauben sind perfekte Snacks für den Abend, nur nicht zu viel davon, denn das kann sich auf den Magen schlagen.
2. Nüsse und Samen: Kleine Kraftpakete
Nüsse und Samen sind nicht nur reich an gesunden Fetten sondern enthalten auch viel Proteine. Eine kleine Handvoll Mandeln, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne kann den kleinen Hunger stillen und euch mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Achtet darauf, ungesalzene und ungeröstete Varianten zu wählen.
3. Joghurt mit Toppings: Einfach und lecker
Ein Becher Naturjoghurt mit frischen Früchten, ein paar Nüssen oderein paar Löffeln Granola sind ein toller Snack für den Abend. Joghurt ist reich an Eiweiß und gut für die Verdauung. Ihr könnt auch griechischen Joghurt verwenden, wenn ihr es etwas cremiger mögt.
4. Selbstgemachte Popcorn: Knusprig-leichte und gesunde Snacks für Abends
Popcorn kann ein gesunder Snack sein, wenn ihr es selbst macht und den Zucker verzichtet. Einfach ein wenig Popcorn-Mais in einem Topf mit etwas Öl erhitzen, bis es poppt. Würzt es doch mit ein wenig Salz oder Paprika für den extra Geschmack.
5. Avocado-Brot: Schnell und sättigend
Ein Vollkorn-Brot mit Avocado ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Avocado enthält gesunde Fette und viele Vitamine. Ihr könnt das Brot toasten, mit ein paar Tomatenscheiben und etwas Salz und Pfeffer verfeinern.
6. Hüttenkäse mit Gemüse: Proteinreich und leicht
Hüttenkäse ist ein toller Snack für den Abend, da er viel Eiweiß enthält und leicht verdaulich ist. Kombiniert ihn mit ein paar Gemüsesticks oder einem Vollkorncracker für den perfekten Snack.
7. Smoothies: Frisch und fruchtig
Ein Smoothie ist eine tolle Möglichkeit, viele Nährstoffe in einem Glas zu genießen. Mischt einfach euer Lieblingsobst oder -gemüse mit etwas Joghurt oder Milch und schon habt ihr einen leckeren und gesunden Snack. Ihr könnt auch ein paar Blattspinat oder Grünkohl hinzufügen, um es noch gesünder zu machen.
Gesunde Snacks für Abends: Fazit
Gesunde Snacks für abends müssen nicht langweilig sein. Mit ein wenig Kreativität könnt ihr leckere und nahrhafte Snacks zaubern, die euch gut tun und den kleinen Hunger stillen. Probiert doch mal ein paar dieser Ideen aus und lasst mich wissen, wie sie euch gefallen haben!
Habt ihr noch weitere Tipps für gesunde Abendsnacks? Schreibt sie gerne in die Kommentare!
In eigener Sache: Als Ernährungsberaterin weiß ich, wie schwierig es manchmal ist, die richtige Wahl zu treffen. Ich möchte euch helfen und biete zum Kennenlernen ein kostenloses Erstgespräch an. Schreibt einfach eine Mail an ernaehrungsberaterinandrea@gmail.com oder auf meinem neuen Instagram-Kanal.
Eure Andrea
