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Lean and green - Gesunde Smoothies!

Grüner Smoothie mit Spinat, Avocado, Banane und Joghurt

Meine Freundin Tina mag Smoothies, vor allem der grüne Smoothie hat es ihr angetan. Für mich ist ein grüner Smoothie gewöhnungsbedürftig. Dennoch, wenn man sich ein wenig mehr mit ihnen beschäftigt, macht ein grüner Smoothie irgendwie Sinn. 

Die Menge an Obst und Gemüse in einem Smoothie nimmt man sonst nicht zu sich. Vor allem nicht zum Frühstück und wenn der Tag so leicht und gesund beginnt, dann steht dem Rest des Tages nichts im Wege. Auf jeden Fall hilft der Smoothie die empfohlenen Mengen an Gemüse und Obst für den ganzen Tag zu decken. Vor allem für die Obst- und Gemüsemuffel und auch Kinder ist das eine tolle Alternative.

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Leckerer grüner Smoothie – Gesund frühstücken

Allerdings sollte man wirklich die Augen offen halten und sich anschauen, was man da so trinkt. Man sollte sich gut durchlesen, was da so vor allem in den gekauften Varianten so alles drin ist. Es gibt viele Smoothies, die sind scheinbar gesund, stellen sich aber nach näherer Betrachtung als wahre Kalorienbomben heraus. Oft wird unnötiger Zucker zugesetzt und auch der Anteil an Früchten ist meist viel höher als der an Gemüse. 

Grüner Smoothie – the lean health machine 🙂

Dabei sollte man nicht vergessen, dass auch Fruchtzucker ist, der bei übermäßigen Genuss eher schlecht für uns ist. Das ist unnötig und alles andere als gesund. Man sollte einfach ein wenig darauf achten, was man so alles in sein morgendliches Getränk tut, denn weniger ist manchmal mehr. So wie bei diesem Rezept ist die Banane  die einzige Frucht.

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Green and lean – Grüner Smoothie mit Avocado und Spinat


  • Autor: Andrea
  • Vorbereitung: 5 Min
  • Kochen: 5 Min
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • Menge: 2 Gläser

Beschreibung

Mit viel Gemüse wird ein grüner Smoothie gesund und mit diesem Rezept schmeckt er auch noch!


Zutaten

  • 1/2 Avocado
  • 2 Tassen Spinat
  • 1 Bananen
  • 100 ml Joghurt
  • 2 Esslöffel Leinsamenmehl

Zubereitung

  1. Alle Zutaten zusammen in den Blender, für ein paar Minuten mixen bis der Smoothie smooth ist. Fertig ist ein richtig gesunder und wertvoller Smoothie.
  2. Sollte der Smoothie ein wenig zu dick sein, dann einfach ein wenig Wasser dazu geben.

Notizen

Und wer mehr über die Kunst Smoothies zu kreieren wissen möchte, der kann hier weiterlesen.

  • Kategorie: Smoothie
  • Cuisine: Frühstück